20 روش برای کاهش ریزش مو در مردان

ریزش مو یکی از رایج ترین مشکلات در سراسر جهان است. یک سوم جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد. همه افراد هر روز 100 پایه مو از دست می دهند.

این یک پدیده طبیعی است. بنابراین نیازی به نگرانی در مورد ریزش چند فولیکول نیست. دلایل زیادی می تواند باعث ریزش مو شود که شامل رژیم غذایی ، کمبود مواد معدنی ، داروها ، استرس ، آلودگی و ژنتیک است. قرار دادن کلاه ، کلاه یا کلاه ایمنی نیز می تواند دلیل دیگری در مردان باشد. در اینجا لیست 20 راه حل ما برای کمک به کاهش یا مقابله با ریزش مو آورده شده است.

مرتباً موهای خود را با شامپوی ملایم بشویید

شستشوی منظم مو بخشی از جلوگیری از ریزش مو با روش تمیز نگه داشتن مو و پوست سر است. با این کار خطر عفونت و شوره سر را که منجر به شکستن یا ریزش مو می شود ، کاهش می دهید. علاوه بر این ، موهای تمیز حجم بیشتری را ایجاد می کند.

ویتامین برای ریزش مو

ویتامین ها نه تنها برای سلامت عمومی مفید هستند بلکه برای موهای شما نیز مفید هستند. ویتامین A از تولید سالم سبوم در پوست سر جلوگیری می کند ، ویتامین E بهتر است گردش خون در پوست سر را برای کمک به تولید فولیکول های مو حفظ کند و ویتامین B به مو کمک می کند رنگ سالم خود را حفظ کند.

رژیم غذایی را با پروتئین غنی کنید

خوردن گوشت بدون چربی ، ماهی ، سویا یا سایر پروتئین ها باعث سلامتی مو می شود و به نوبه خود به مهار ریزش مو کمک می کند.

ماساژ پوست سر با روغنهای اساسی

کسانی که مدت مدیدی است دچار ریزش مو شده اند باید پوست سر را برای چند دقیقه با روغن اساسی ماساژ دهند. این به فعال ماندن فولیکول های مو کمک می کند. می توانید اسطوخودوس را در یک روغن بادام یا کنجد اضافه کنید.

ازبرس زدن موهای مرطوب خودداری کنید

وقتی مو خیس است ، در ضعیف ترین حالت قرار دارد. بنابراین از برس زدن موهای مرطوب خودداری کنید زیرا احتمال ریزش مو افزایش می یابد. اما اگر باید موهای خیس را شانه کنید ، از یک شانه دندانه ای بسیار پهن استفاده کنید. همچنین از برس زدن بیش از حد موها خودداری کنید زیرا انجام این کار باعث صدمه زدن به موها و افزایش ریزش آنها می شود. با استفاده از انگشتان خود گره ها را باز کنید ، نه شانه یا برس را.

آب سیر ، آب پیاز یا آب زنجبیل

یکی از آب میوه ها را روی پوست سر خود بمالید ، بگذارید یک شب بماند و صبح بشویید. به مدت یک هفته به طور منظم این کار را انجام دهید و نتیجه قابل توجهی مشاهده خواهید کرد.

خود را هیدراته نگه دارید

ساقه مو شامل یک چهارم آب است بنابراین حداقل چهار تا هشت فنجان آب در آستانه نوشیدن بخورید تا هیدراته بماند و رشد موهای سالم داشته باشد.

چای سبز را به موهای خود بمالید

مطالعات نشان داده است که مالیدن چای سبز به موها ممکن است به مهار مشکل ریزش مو کمک کند. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که دو کیسه چای سبز را در یک فنجان آب دم کرده ، بگذارید تا خنک شود و بعد از آن ، آن را روی موهای خود بمالید. بعد از یک ساعت موهایتان را کاملا بشویید. برای دیدن نتایج ، این کار را به طور منظم به مدت یک هفته تا ده روز انجام دهید.

بدانید چه ضرری برای مو دارد

اگر می خواهید موها را سالم نگه دارید ، باید بدانید که چگونه از آنها مراقبت کنید. از مالیدن موهای خشک با حوله خودداری کنید. بلکه بگذارید موها به طور طبیعی خشک شوند.

نوشیدنی های الکلی را کاهش دهید

اگر دچار ریزش مو هستید ، مصرف الکل خود را کاهش دهید ، زیرا نوشیدن الکل رشد مو را کاهش می دهد. بنابراین الکل را کاهش یا حذف کنید تا شاهد افزایش رشد مو باشید.

از استعمال سیگار خودداری کنید

سیگار کشیدن میزان خونی را که به پوست سر می ریزد کاهش می دهد و باعث سایش در رشد مو می شود.

فعالیت بدنی

هر روز برای فعالیت بدنی وقت بگذارید. پیاده روی ، شنا یا دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه در روز به تعادل سطح هورمون ها کمک می کند ، علاوه بر کاهش ریزش مو ، میزان استرس را نیز کاهش می دهد.

از استرس

مطالعات انجام شده در گذشته شواهد پزشکی برای ارتباط استرس با ریزش مو پیدا کرده است. استرس زدایی از خود یکی از راه های انجام آن تمرین مدیتیشن است. روش های درمانی جایگزین مانند مدیتیشن و یوگا نه تنها استرس را کاهش می دهند بلکه تعادل هورمونی را بازیابی می کنند.

از گرم کردن و خشک کردن مداوم خودداری کنید

موهای خود را در معرض روشهای دائمی گرمایش و خشک کردن قرار ندهید. پروتئین ها باعث ضعیف شدن مو می شوند و گرم شدن و خشک شدن مداوم می تواند منجر به ضعف و شکنندگی شود که باعث ریزش مو می شود.

عرق سر خود را آزاد نگه دارید

مردانی که موهای چربی دارند ، در طول تابستان به دلیل تعریق دچار شوره سر می شوند و احتمال ریزش مو افزایش می یابد. استفاده از شامپوهایی که حاوی آلوئه ورا و چریش است می تواند سر را خنک نگه دارد و از ایجاد شوره جلوگیری کند.

همچنین ، مردانی که از کلاه ایمنی استفاده می کنند در تابستان دچار ریزش موی اساسی می شوند. از آنجا که عرق در منافذ جمع شده و ریشه های مو را ضعیف می کند باعث ریزش مو در مردان می شود. بنابراین پوشیدن روسری / باند روی مو یا سربند پارچه ای تری می تواند از ریزش مو جلوگیری کند.

نحوه مدل دادن به موهای خود را تغییر دهید (برای آقایان با موهای بلند)

اگر اخیراً موهای خود را از دست داده اید ، باید موهای خود را شل کنید. مدل های مویی مانند دم اسبی ، نوارهای بافته شده و مدل موی مصنوعی موها را می کشد یا فولیکول های مو را طناب می کشد و در نهایت می تواند باعث طاسی شود.

مراقب سلامتی خود باشید

مشکلات سلامتی منادی ریزش مو است. اطمینان حاصل کنید که برای اطمینان از سلامت مو با بیماری های مزمن ، تب و عفونت به درستی مقابله می کنید.

مراقب دارو باشید

برخی از داروها ممکن است عوارضی داشته باشند که یکی از آنها می تواند ریزش مو باشد. با پزشک مشورت کنید تا درمورد شرایطی که دارید ، بپرسید. به او اطلاع دهید که آیا دارو باعث ریزش مو شده است یا خیر و در این صورت ، از او بخواهید دارو را تغییر دهد.

از مواد شیمیایی دور نگه دارید

مواد شیمیایی خشن و محصولات دائمی رنگ مو می تواند برای سلامت مو مضر باشد. هنگامی که دچار ریزش مو هستید ، توصیه می شود موهای خود را رنگ نکنید.

قرارهای ملاقات با پزشکان را به طور منظم تنظیم کنید

بسیاری از شرایط سلامتی ، به ویژه شرایط مرتبط با پوست ، وجود دارد که باعث تغییر در تعادل هورمونی می شود و به نوبه خود منجر به ریزش مو می شود. اطمینان حاصل کنید که برای بیماری ها و شرایط زمینه ای خود مرتباً به پزشک مراجعه می کنید.

راه های دیگر جلوگیری از ریزش مو

بیوتین

بیوتین که به آن ویتامین H نیز می گویند ، یکی از ویتامین های B کمپلکس است که به بدن کمک می کند غذا را به انرژی تبدیل کند. مطالعات نشان می دهد که گنجاندن غذای غنی از بیوتین در رژیم غذایی یا مصرف مکمل بیوتین ممکن است باعث ریزش مو شود. اگر با مشکلات ریزش مو روبرو هستید ، غذاهای غنی از بیوتین مانند آجیل ، سیب زمینی شیرین ، تخم مرغ ، پیاز و جو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

هرینگراج

هرینگراج

، همچنین به عنوان False Daisy شناخته می شود یک گیاه دارویی است که مدتهاست برای تهیه داروهای آیورودا برای جلوگیری از ریزش مو استفاده می شده است. طبق مطالعات انجام شده روی موش های آزمایشگاهی ، عصاره Bhringraj هرینگراج

باعث رشد مجدد مو می شود.

چای سبز

چای سبز نه تنها هنگام ریختن کیلوگرم مفید است ، بلکه داروی گیاهی برای ریزش مو است. چای سبز حاوی ترکیبات پلی فنلی است که برای جلوگیری از ریزش مو کاملاً مفید تلقی می شود.

پی آر پی برای درمان ریزش مو

مزوتراپی برای کنترل ریزش مو